巻き肩が治らない方はこの筋肉のせい

この筋肉のせいで巻き肩が治りにくい

猫背でそれを気にしている方も多いですが、巻き肩を何とかしたいって方もかなり多いです。

中には自分は猫背だと思っている方の中にも、実は猫背ではなく巻き肩という方もいます。

当然猫背と巻き肩の複合している方も多々多々いらっしゃいます。

まぁ、猫背と言っても巻き肩と言っても、姿勢の呼び方はそれほ重要ではないですが、ただ自分の体の状態は把握しておいてください。

でないと、背中が丸まって猫背にみえるのと、肩が丸まって猫背(こちらを巻き肩といいます)に見えるのとでは原因が違うので、改善のために必要なことが変わってきてきます。

なので猫背だと思っていていくら背筋を伸ばすようなストレッチや体操をおこなったとしても、肩が丸まって猫背に見えている場合には、原因が違うために思うように姿勢が良くならないことがありますので。

巻き肩ってどんなの？

ちなみに巻き肩って言うのは、

上の写真のように、ぐっと肩が前に入ってきて肩甲骨が外側へ広がってしまっている状態です。

写真では背中も丸まっていますが、巻き肩の方の中には背中は伸びていても肩だけ前に来てしまっている方もいます。

巻き肩になる原因

一般的によく言われている肩が前に入ってくる大きな原因としては、大胸筋や小胸筋といった筋肉が影響しています。

胸筋と言われるように胸にある筋肉で、胸から腕や肩甲骨につき、これらの筋肉が固くなってしまうことで腕や肩甲骨が引っ張られ、肩が前に引っ張られて巻き肩となります。

なのでこういった胸の筋肉のストレッチや運動などで胸の筋肉の固さをやわらげ柔軟性をつけてあげる事で、肩を前に引っ張ることがなくなり肩の位置が本来の場所に戻っていきます。

胸の筋肉以外で巻き肩になる原因

このように、胸の筋肉を緩めてあげる事が巻き肩改善には重要なんですが、実際はそれだけではなかなか巻き肩が良くなっていかない人がいます。

その胸の筋肉以外で巻き肩の原因となることが多いのが広背筋と言われる筋肉です。

上のイラストの赤い部分になる筋肉で、名前の通り背中に広がった形をしています。

この広背筋は腕にまでつながっていて、固くなることで腕を内に捻って肩を内へ巻き込みます。

胸の筋肉で前方内側に引っ張った巻き肩をさらに助長するイメージですね。

胸の筋肉以外で巻き肩になる原因

なので、胸の筋肉のストレッチや体操などしているけど、なかなか巻き肩が治っていかない方は、広背筋を一緒にケアしてあげると巻き肩改善の効果が高まってきます。

反対にこの筋肉をケアしてあげないと巻き肩はなかなかよくなって行かないとも言えますが、胸の筋肉のストレッチなり運動なりしてあげるとその時に広背筋も一緒に動くことも多々あり、それほどひどい巻き肩でなければ意識しないでも知らない間に広背筋も緩んで、巻き肩が改善していったという方も中には多々いるので、それはそれでいいと考えています。

ですがこのブログにたどりついたと言うことは、思うように巻き肩が改善していっていない方だと思うので、一度広背筋もケアしてみてください。

広背筋のストレッチ